【月曜日の憂鬱】月曜日のしんどい憂鬱な気落ちを和らげる方法10選

月曜日が憂鬱なのは若手も中堅もベテランも変わらない。

やる気満々くん

いや、自分仕事大好きなんでそんな感情ないっす!

と、誰もがなれれば良いのだが、現実はそんな甘くなく、月曜日は確実に平等に訪れてしまう。

本当月曜ってダルい。

何なら日曜の途中からダルい。

早く起きるのも、電車乗るのも、嫌いな人の顔見るのも、終わってない仕事報告するのも、前に言った報告を再びするのも、共有出来てない会議するのも面倒しかない。

今はダルいダルいで終わっているが、20代の頃は月曜が嫌すぎて日曜夜ふかしすることが何度もあった。

結局翌日寝不足でダルさ激増ということになっていたが、「月曜の為に早く寝ておく」という行為が嫌で嫌で……。

30代になればその感覚はなくなるのかな?と期待していたが、現実はそうではなく、来年40歳になる今もダルいのだ。

誰もが会社員を良い形で抜け出せる訳ではなく、多くはシンドい月曜を何とか乗り越えていることだろう。

ならば、せめて気持ちは楽な状態で月曜を迎えられないか?と今まで何度も考え、色々試してきた。

その中で「これは使える!」という方法をまとめていくことにする。

私同様に月曜ダルくて仕方がない人の参考になれば嬉しい限り。

月曜日の憂鬱を少しでも和らげる方法まとめ

Photo by Annie Spratt on Unsplash

元も子もないことを言ってしまうと、今回紹介する方法で問題が解決する訳ではない

嫌いな人の顔見ることに変わりはなく、電車が空くことも、遅れているプロジェクトが早まることもないのだ。

あくまで気の持ちよう。

でも、気から変わることもあるので、気分から変えていこうという考えである。

1・月曜の夜にテンション上がる予定を入れる

合コン、友人と食事、Uberで気になっていたお店をテイクアウト、欲しかった商品の指定日など、月曜の仕事が終わった後に少しでもテンション上がる予定を入れるのは結構効果あり。

楽しみは週の後半ではなく前半に持ってきても良い。

 

2・昼休みに銭湯へ行く

女性は難しいだろうが、男性なら一度は試して欲しいお昼の銭湯。

身体を温めるて眠気倍増になり、午後は全く仕事にならないが、そんなことは気にする必要なし。

目が冴えてようがいまいが自分の仕事はそんなもんだって割り切ろう。

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私も以前はこの方法を多用していた。

最初は「あれ?何で髪濡れてるの?」って目で見られるが、直ぐに「あ、また風呂か」に変わる。

お風呂そのものも家で入るお風呂よりリフレッシュ(したような)効果があり、月曜が憂鬱だったことさえ忘れることも。

職場から徒歩10分以内の場所にあれば、往復20分以内、お風呂30分、休憩10分で済むのも良い。

食事なんてプロテインバー等で5分以内に済ませてしまおう。

 

3・FANZAでダウンロードした作品を片耳聴き

どうしても気分が乗らない時は、FANZA(旧DMM)で購入した作品を片耳で聴くこと。

当然抜いてはダメ。

あくまで気分の盛り上げ用と割り切って聞くのだ。

普段は目と耳で楽しむものですが、耳だけになると創造力が試される。

もう仕事の憂鬱さなんて大した問題ではない。

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4・激辛お菓子を食べる

強引な方法だけど、辛い物を食べて口に刺激を与えていこう。

周囲の人とのコミュニケーションツールにもなるので、本気で導入を考えて頂きたい手法である。

一度舌に意識がいくようになると、『辛っ!!』中心になるので、月曜の憂鬱とか関係なく『辛っ!!』になる。

進んでないプロジェクトのことなど綺麗サッパリ忘れて辛さだけに集中しても良いのではなかろうか。

日曜の夜、月曜の朝にも食べてとにかく『辛っ!!』に感情を振ってしまおう。

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5・SNSで可愛い子のダンス動画や際どい動画を視聴

またまた男性限定になってしまうが、Tik TokやInstagramを除くと可愛い子たちの自己顕示欲が爆発している。

「可愛い!」「セクシー過ぎます!」「可愛すぎでしょwww」というコメントに彩られた動画を見ていれば現実の問題が随分と小さく感じるもの。

視聴しているところを誰かに見られたら「キモっ!」対象になるので、周辺と視聴環境(覗き見防止フィルターなど)の徹底を忘れずに。

 

6・速攻元気(ゼリータイプ)を飲む

旧に実用的な話になってしまうが、「何もなくても月曜が憂鬱だ……」という方に飲んで欲しいのはウイダーinゼリーではなく、速攻元気のゼリー。

カロリー控えめ(100キロカロリー)で朝の目覚めに丁度いいゼリー。

自分の力で無理やり何とかしようとせず、使えるものは積極的に使っていこう。

 

7・自分より状況悪い人探してエールを送る

ゲスいですが効果的。

前日ぐらいに「明日ダルいなぁ」と友人や知人に送ってみよう。

既読スルーされる場合もあるし、同意される場合もある。

中には深刻な悩みを打ち明けてくる人も現れることも。

  • 会社の経営が相当厳しい
  • 希望退職者を募り始めた
  • 続けられないかも
  • 明日有給使う程ピンチ
  • 退職したい旨を報告予定
  • ボーナス0
  • 飛ばされる

人は自分より状況を厳しい人を見つけては

嫌なヤツ

あの人に比べればマシだわ

と思いたい生き物。

学校のテストで想定以上に低かったとしても、全体が低ければ妙に安心するあの気持ちに近いというべきか。

多くの人にとって月曜が憂鬱なことに変わりはなく、自分よりシンドい人がいるということを知れば、何となく「まあいいか」となることもある。

私も実際にそんなことだらけだった。

  • 月曜までに上司に見せなくてはいけなかったサイトが、完成版ではなくラフの段階だったが問題なかったこと
  • 週末に抱えていた案件(クレーム対応など)が、月曜時点で問題そのものがなくなっていたこと

そもそも憂鬱だった理由って何だったっけ?なる。

 

8・火曜日に有給を取る

これ結構使える。

火曜日が祝日だと「月曜だけ行くの面倒だな」と思いながら、月曜も金曜のように働けることに気づくだろう。

何と言っても明日は休みだから。

これを狙い、平日のなんでもない日に有給を取得すると、月曜でも「今日頑張れば明日休みぃ〜」という状況を作れる。

遠慮なんて不要だ。

有給をまとめて使う人も多いだろうが、私は気分が乗らない時期に使うのもアリだと考えている。

 

9・休憩は漫画喫茶へ行く

昼休みの貴重な時間を会社の人と過ごすのも結構だが、私は漫画喫茶に行くことも推奨している。

利用時間1時間程度なら料金もそこまでかからないし、フード類も頼めるので、食事⇒15分程度の仮眠が非常にスムーズ。

あれこれ考えずにまずは寝よう。

僅かな仮眠も決して侮れない。

誰かとランチへ行って会社の悪口や嘆いている暇があるなら睡眠を。

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オススメの漫画喫茶はカスタマカフェ。

カレーも食べれるし言うことない。

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10・数時間サボる

取引先とミーティング、イベント視察など理由は何でもいい。

連発すると疑いの目を向けられるが、たまに使う分には怪しまれない。

業界や会社によって不可能なところもあるが、よく人が出入りしている会社、誰かが外出しててもおかしくない会社なら余裕でサボれる。

念には念を入れ、取引先に共犯者を作っておくと非常に便利。

最近は使ってないが、数年前はほぼ毎日のように使っていた。

空いた時間を利用して映画を観たりカフェでまったりしてボーッと過ごす。

狙い目はホテルに併設されているカフェ。

サボることに後ろ髪を引かれてはいけない。

 

まとめ

ダメ人間ハックみたいになってしまったが、調子が乗らない時の月曜から無理して元気出す必要なんてない。

月曜日は多くの人にとって面倒で、楽できるなら誰もがしたいもの。

ならば楽しもう。

ブレーキを掛けているのは会社でも家族でもなく自分自身で、計画的にしっかり行えば「次の月曜は何して楽な気分になろうかな?」と、考える余裕さえ出てくる。

私の場合、今回紹介した方法のいずれかを駆使しつつ、仕事中にこっそりDAZNで月曜の朝行われた欧州サッカーなどのハイライトを見るようにしている。

真面目に働こうとし過ぎて神経すり減らさないよう、適度に抜いていくことを忘れずに。

何なら本当の抜きでもいい。

頑張り過ぎずに自分を甘やかしていこう。

それではまた。

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